Rekomendasi Meditasi di Rumah
Banyak orang menganggap meditasi sama bersama dengan bersama dengan posisi duduk diam dan kondisi hening. Padahal, analisis itu tak sepenuhnya benar. Meditasi termasuk sanggup
dilaksanakan di didalam kegiatan sehari-hari sambil nikmati dan menyadari tubuh yang bergerak. Meditasi sebenarnya bukan melulu perkara mengosongkan pikiran atau kondisi
hening. Lebih berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah bentuk kesadaran.
"Enggak wajib tutup mata aja. Misalnya, aku chatting dan menyadari bersama dengan bersama dengan apa yang ditulis melalui napas teratur, itu udah masuk di didalam meditasi. Mindfullness
bersama bersama dengan apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan keliru satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar
bernapas, lanjut dia, udah masuk di didalam bermeditasi.
Bernapas jadi keliru satu aspek wajib di didalam sistem bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama dengan bersama dengan bernapas berarti Anda menyadari bersama dengan
dengan sepenuhnya dan sanggup fokus terhadap apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi sanggup
dilaksanakan di didalam kegiatan sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini sanggup jadi solusi bagi Anda yang tak punya kebiasaan bersama dengan bersama dengan keheningan.
Meditasi sendiri diketahui punya banyak faedah untuk kesehatan, utamanya kesehatan mental. Meditasi sanggup mendukung meredam stres dan kecemasan, khususnya di
sedang kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 seperti waktu ini. Berikut beberapa bentuk meditasi simpel yang sanggup Anda lakoni di didalam kegiatan sehari-hari
selama masa self isolation dan social distancing, mengutip berbagai sumber.
1. Berjalan kaki
Tradisi Zen mengenal sistem meditasi yang dilaksanakan bersama dengan bersama dengan terjadi kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan berkelanjutan
melangkahkan kaki sambil tetap menyadari dapat tubuh dan termasuk pikiran.
Sambil melangkah secara sadar, Anda termasuk sanggup mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan cara kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-
pikiran yang masuk ke di didalam otak, lumayan fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang tersedia di lebih kurang Anda.
Namun, gerakan ini wajib dilaksanakan berkelanjutan menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasikan untuk memilih daerah yang aman untuk berkeliaran seperti taman,
lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari
Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rancangan mindfullness di didalam kegiatan sehari-hari Anda. Misalnya, memberikan fokus terhadap hidangan
yang dikonsumsi waktu Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.
Tak hanya itu, mencuci piring dan mengepel lantai termasuk sanggup dilaksanakan bersama dengan bersama dengan rancangan mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, kegiatan sehari-hari
layaknya makan dan mencuci perlu gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai sesuai dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang benar-benar bisa saja
Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh
Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh sanggup jadi keliru satu praktik mindfullness yang sanggup dilaksanakan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap
gerakan tangan waktu mempersiapkan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.
No comments for "Rekomendasi Meditasi di Rumah"
Post a Comment